朝食前に体重測定した結果、体重61.7kg、体脂肪率17.8%でした。何と1日で800gも体重が減りました。恐らく初日は従来が塩分過多の食生活だったので昨日からカロリーだけでなく塩分もコントロールした結果、体中の水分量が減少したのではないかと思います。明日は鈍化してくると思いますので引き続き確認したいと思います。
昨日もそうでしたがかなりいろいろな野菜をとらないとビタミンをすべて適正にとるのが難しいのでしばらくはサプリを併用しようと思います。毎日飲むのではなく日々の栄養摂取状況を見ながら補助的に服用したいと思います。サプリを併用することで食事の自由度も上がりますので無理なくダイエットを進められそうです。
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今日の夕食は完全メシの「シーフードヌードル味焼きそば」にしました。
おからパウダーを大さじ1杯まぶしてからお湯を少し多めに入れて５分後に粉末ソースとオイルを混ぜて頂きました。ベースの味はシーフードヌードルでおいしいですが汁なしで全部食べても塩分3.1gと控えめです。
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サプリを併用したおかげで今日は全栄養素がばっちり適正になりました。
（あすけんアプリより）