朝の体重：60.5kg、体脂肪率：16.2％
減塩ダイエット ６日目 摂取カロリー：1613kcal 塩分：6.6g（実質5.3g）
体重横ばいですが気にせず続けます。
塩分がやや多めですがラーメンスープを半分にしたので実質は6g以下と思います。
＜朝食＞ 昨日と同じです
キャロットラペサンドと小松菜スムージー（一人分 カロリー：325kcal 塩分：0.9g）
サンドイッチ
・減塩食パン（８枚切り）1枚
・ロースハム 1枚 11g
・キャロットラペ 35g
・ツナフレーク 14g
小松菜スムージー
・小松菜 20g
・パセリ 5g
・バナナ 23g
・レモン 12g
・無脂肪乳 80ml
・はちみつ 3.5g
コーヒー（ブラック）
難消化性デキストリン 7.5g
＜昼食＞
減塩味噌ラーメン（一人分 カロリー：678g 塩分：4.3g/実質3g）
インスタントですがサッポロ一番に減塩タイプ（25%カット）塩分4.1gもあるのでスープは半分にしました。これで実質は2.8g程度になります。スープが少なくて汁なしのように見えますがこれでも最後は少しスープが残るくらいで十分おいしかったです。豚バラは別ゆでし脂を落としました。
・サッポロ一番減塩味噌ラーメン 1袋（スープは半分使用）
・ゆで豚バラ 40g
・ゆで卵 1個
・もやし 60g
＜夕食＞
かつおのたたき（一人分 カロリー：397g 塩分：1.2g）
かつおのたたきです。生魚は低カロリーで最高ですね。写真の見栄えが悪いですが味は最高でした。
・かつおのたたき 170g
・おろしにんにく 4g
・おろし生姜 4g
・減塩ポンズ 15g
・もち麦ご飯 130g
＜間食＞ カロリー：213kcal 塩分：0.2g
・バランスパワー（果実たっぷり） 1袋２本
・焼き芋 30g
・メロン 1/4個
・コーヒー（ブラック）
・難消化性デキストリン 5g
・スーパーマルチビタミン 1粒